Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Ямс

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Ямс

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +109.5%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КалийКалий +240%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит больше МедьМедь +270.8%
Содержит больше МарганецМарганец +93.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +169.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +470.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1120.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.112mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Ямс DV% diff.
Витамин B6 0.024mg 0.293mg 21%
Калий 240mg 816mg 17%
Клетчатка 4.1g 16%
Медь 0.048mg 0.178mg 14%
Витамин B9 62µg 23µg 10%
Марганец 0.205mg 0.397mg 8%
Углеводы 8.35g 27.88g 7%
Витамин B2 0.11mg 0.032mg 6%
Витамин B5 0.055mg 0.314mg 5%
Магний 44mg 21mg 5%
Калорийность 47kcal 118kcal 4%
Витамин A 43µg 7µg 4%
Белки 2.8g 1.53g 3%
Холин 16.5mg 3%
Кальций 50mg 17mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 18.8mg 17.1mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.076g 1%
Цинк 0.37mg 0.24mg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Железо 0.47mg 0.54mg 1%
Витамин B3 0.41mg 0.552mg 1%
Фосфор 59mg 55mg 1%
Жиры 0.4g 0.17g 0%
Чистые углеводы 8.35g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин B1 0.107mg 0.112mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.006g 0%
Триптофан 0.032mg 0.012mg 0%
Треонин 0.104mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.096mg 0%
Лизин 0.184mg 0.059mg 0%
Метионин 0.04mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.071mg 0%
Валин 0.162mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +83%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.3%
Содержит больше ВодаВода +26.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.