Спаржевая фасоль или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как спаржевая фасоль содержит 47 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина B6 чем спаржевая фасоль.
- Спаржевая фасоль содержит в 2 раз больше магния, чем зелёный горошек сырой. Спаржевая фасоль содержит 42 мг магния, в то время как зелёный горошек сырой содержит 25 мг.
- Спаржевая фасоль имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +487.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин C | 16.2mg | 12.2mg | 4% |
| Магний | 42mg | 25mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B9 | 45µg | 33µg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.225mg | 3% |
| Фосфор | 57mg | 38mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 290mg | 211mg | 2% |
| Медь | 0.047mg | 0.069mg | 2% |
| Белки | 2.53g | 1.83g | 1% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.734mg | 1% |
| Марганец | 0.201mg | 0.216mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин A | 23µg | 35µg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.24mg | 1% |
| Железо | 0.98mg | 1.03mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 9.18g | 6.97g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.082mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.104mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +169% |