Спельта или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и ананасовый сок?
- Спельта содержит больше калорий, чем ананасовый сок. В то время как спельта содержит 338 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, фосфора, железа, меди, клетчатки, витамина B3, магния, цинка и витамина B1, однако ананасовый сок богаче витамином C.
- Спельта обеспечивает вас на 108% большим количеством марганца от суточной нормы, чем ананасовый сок.
- Спельта содержит в 54 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок, В то время как спельта содержит 10.7 г клетчатки, ананасовый сок содержит только 0.2 г.
- Ананасовый сок имеет более низкий гликемический индекс (47), чем спельта (63).
Spelt, uncooked и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1332.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +640.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2881.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4912.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +491.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +438.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3338.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1807.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.504mg | 108% |
| Фосфор | 401mg | 8mg | 56% |
| Железо | 4.44mg | 0.31mg | 52% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Медь | 0.511mg | 0.069mg | 49% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.199mg | 42% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.2g | 42% |
| Магний | 136mg | 12mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0.11mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 0.36g | 28% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.058mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.1µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.056mg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 12.87g | 19% |
| Калорийность | 338kcal | 53kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.1mg | 10% |
| Калий | 388mg | 130mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.042g | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 18µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.021mg | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.02mg | 5% |
| Фруктоза | 0.24g | 3.81g | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.12g | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 0.3µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.008g | 2% |
| Кальций | 27mg | 13mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.014g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 9.98g | N/A |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3947.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +445.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +539.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +683.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3078.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2895.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +159.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +453.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1487.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g