Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Арбуз

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1260%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +246.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1750%
Содержит больше МедьМедь +1116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3180%
Содержит больше ФосфорФосфор +3545.5%
Содержит больше МарганецМарганец +7750%
Содержит больше СеленСелен +2825%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 34% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1003%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +438.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3744.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +383.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +411.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5590%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +2288.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1520%
Содержит больше УглеводыУглеводы +829.7%
Содержит больше ДругоеДругое +645.8%
Содержит больше ВодаВода +729.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1102.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2416%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +8483.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +105.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +88.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1300%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Арбуз
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Арбуз Мнение
Калорийность 338kcal 30kcal Спельта
Белки 14.57g 0.61g Спельта
Жиры 2.43g 0.15g Спельта
Витамин C 0mg 8.1mg Арбуз
59.49g 7.15g Спельта
Углеводы 70.19g 7.55g Спельта
Магний 136mg 10mg Спельта
Кальций 27mg 7mg Спельта
Калий 388mg 112mg Спельта
Железо 4.44mg 0.24mg Спельта
Сахар 6.82g 6.2g Арбуз
Клетчатка 10.7g 0.4g Спельта
Медь 0.511mg 0.042mg Спельта
Цинк 3.28mg 0.1mg Спельта
Крахмал 53.92g 0g Спельта
Фосфор 401mg 11mg Спельта
Натрий 8mg 1mg Арбуз
Витамин A 10IU 569IU Арбуз
Витамин A 0µg 28µg Арбуз
Витамин E 0.79mg 0.05mg Спельта
Марганец 2.983mg 0.038mg Спельта
Селен 11.7µg 0.4µg Спельта
Витамин B1 0.364mg 0.033mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.021mg Спельта
Витамин B3 6.843mg 0.178mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.221mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.045mg Спельта
Витамин K 3.6µg 0.1µg Спельта
Витамин B9 45µg 3µg Спельта
Холин 4.1mg Арбуз
Насыщенные жиры 0.406g 0.016g Арбуз
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.037g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.05g Спельта
Триптофан 0.132mg 0.007mg Спельта
Треонин 0.443mg 0.027mg Спельта
Изолейцин 0.552mg 0.019mg Спельта
Лейцин 1.07mg 0.018mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.062mg Спельта
Метионин 0.258mg 0.006mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.015mg Спельта
Валин 0.681mg 0.016mg Спельта
Гистидин 0.36mg 0.006mg Спельта
Фруктоза 0.24g 3.36g Арбуз
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Арбуз
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Спельта
8%
Арбуз
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
6%
Арбуз

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.