Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Баранина

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +491.3%
Содержит больше КальцийКальций +58.8%
Содержит больше КалийКалий +25.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.2%
Содержит больше МедьМедь +329.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13459.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +36%
Содержит больше СеленСелен +125.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +464.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.66mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +118.3%
Содержит больше БелкиБелки +68.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +761.7%
Содержит больше ВодаВода +387.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1882%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Баранина Мнение
Калорийность 338kcal 294kcal Спельта
Белки 14.57g 24.52g Баранина
Жиры 2.43g 20.94g Баранина
59.49g 0g Спельта
Углеводы 70.19g 0g Спельта
Холестерин 0mg 97mg Спельта
Витамин D 2IU Баранина
Магний 136mg 23mg Спельта
Кальций 27mg 17mg Спельта
Калий 388mg 310mg Спельта
Железо 4.44mg 1.88mg Спельта
Сахар 6.82g 0g Баранина
Клетчатка 10.7g 0g Спельта
Медь 0.511mg 0.119mg Спельта
Цинк 3.28mg 4.46mg Баранина
Крахмал 53.92g Спельта
Фосфор 401mg 188mg Спельта
Натрий 8mg 72mg Спельта
Витамин A 10IU 0IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.14mg Спельта
Витамин D 0.1µg Баранина
Марганец 2.983mg 0.022mg Спельта
Селен 11.7µg 26.4µg Баранина
Витамин B1 0.364mg 0.1mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.25mg Баранина
Витамин B3 6.843mg 6.66mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.66mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.13mg Спельта
Витамин B12 0µg 2.55µg Баранина
Витамин K 3.6µg 4.6µg Баранина
Витамин B9 45µg 18µg Спельта
Холин 93.7mg Баранина
Насыщенные жиры 0.406g 8.83g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.51g Баранина
Триптофан 0.132mg 0.287mg Баранина
Треонин 0.443mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.552mg 1.183mg Баранина
Лейцин 1.07mg 1.908mg Баранина
Лизин 0.409mg 2.166mg Баранина
Метионин 0.258mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 0.737mg 0.998mg Баранина
Валин 0.681mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.36mg 0.777mg Баранина
Фруктоза 0.24g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Спельта
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.424g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 63)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.