Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Белый Хлеб

Сравнить продукты Спельта и белый Хлеб

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +491.3%
Содержит больше КалийКалий +207.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23%
Содержит больше МедьМедь +405.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +343.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +309.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +456.5%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше СеленСелен +88%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Содержит больше Витамин EВитамин E +259.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Белый Хлеб DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.536mg 106%
Медь 0.511mg 0.101mg 46%
Фосфор 401mg 98mg 43%
Клетчатка 10.7g 2.7g 32%
Магний 136mg 23mg 27%
Цинк 3.28mg 0.74mg 23%
Натрий 8mg 490mg 21%
Селен 11.7µg 22µg 19%
Витамин B9 45µg 111µg 17%
Витамин B1 0.364mg 0.533mg 14%
Витамин B3 6.843mg 4.78mg 13%
Кальций 27mg 144mg 12%
Белки 14.57g 8.85g 11%
Витамин B5 1.068mg 0.536mg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.087mg 11%
Железо 4.44mg 3.61mg 10%
Витамин B2 0.113mg 0.243mg 10%
Калий 388mg 126mg 8%
Углеводы 70.19g 49.42g 7%
Крахмал 53.92g 37.17g 7%
Omega-3 - ALA 0.065g 0.166g 6%
Калорийность 338kcal 266kcal 4%
Витамин E 0.79mg 0.22mg 4%
Витамин K 3.6µg 0.2µg 3%
Холин 14.6mg 3%
Фруктоза 0.24g 2.43g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.602g 2%
Жиры 2.43g 3.33g 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.698g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 3.3g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 301kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 38g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 3.2 N/A
Чистые углеводы 59.49g 46.72g N/A
Сахар 6.82g 5.67g N/A
Транс-жиры 0.027g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.599g 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше БелкиБелки +64.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42%
Содержит больше ЖирыЖиры +37%
Содержит больше ВодаВода +230.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +45.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +208.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +86.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +912.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.