Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Спельта и бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +312.1%
Содержит больше КалийКалий +16.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.5%
Содержит больше МедьМедь +27.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +228%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Содержит больше МарганецМарганец +351.3%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%
Содержит больше КальцийКальций +37%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +204.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1036.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Бобы садовые сырые DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.661mg 101%
Фосфор 401mg 129mg 39%
Железо 4.44mg 1.55mg 36%
Витамин K 3.6µg 40.9µg 31%
Витамин B3 6.843mg 2.249mg 29%
Витамин B9 45µg 148µg 26%
Магний 136mg 33mg 25%
Крахмал 53.92g 22%
Цинк 3.28mg 1mg 21%
Селен 11.7µg 0.8µg 20%
Витамин B1 0.364mg 0.133mg 19%
Углеводы 70.19g 17.63g 18%
Витамин B5 1.068mg 0.225mg 17%
Витамин B2 0.113mg 0.29mg 14%
Калорийность 338kcal 88kcal 13%
Белки 14.57g 7.92g 13%
Клетчатка 10.7g 7.5g 13%
Медь 0.511mg 0.402mg 12%
Витамин B6 0.23mg 0.104mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.342g 6%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Жиры 2.43g 0.73g 3%
Калий 388mg 332mg 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Витамин E 0.79mg 1.16mg 2%
Кальций 27mg 37mg 1%
Натрий 8mg 25mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.118g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.104g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 9g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 111kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 114g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 3.8 N/A
Чистые углеводы 59.49g 10.13g N/A
Сахар 6.82g 9.21g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +84%
Содержит больше ЖирыЖиры +232.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +298.1%
Содержит больше ДругоеДругое +59.8%
Содержит больше ВодаВода +558.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +327.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.