Спельта или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта по количеству марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, клетчатки, магния, витамина B1, цинка и селена богаче чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 127% больше, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Спельта содержит в 59 раз больше селена, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая, В то время как спельта содержит 11.7 µg селена, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит только 0.2 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +6366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010% |
| Содержит больше МедьМедь | +2121.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +437.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2010.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5043.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1610.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +703% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +557.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.058mg | 127% |
| Фосфор | 401mg | 19mg | 55% |
| Медь | 0.511mg | 0.023mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.4mg | 51% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.4mg | 40% |
| Клетчатка | 10.7g | 2.9g | 31% |
| Магний | 136mg | 10mg | 30% |
| Белки | 14.57g | 0.4g | 28% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.04mg | 27% |
| Цинк | 3.28mg | 0.61mg | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 3g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 0.2µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.133mg | 19% |
| Калорийность | 338kcal | 13kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.035mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Калий | 388mg | 6mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 5µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.087g | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Натрий | 8mg | 111mg | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.2g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.016g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.037g | 1% |
| Кальций | 27mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0.1g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3542.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2239.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +496.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +772.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1102.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1346% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |