Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Гречка

Сравнить продукты Спельта и Гречка

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +340.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +455%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +437.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +472.9%
Содержит больше МарганецМарганец +640.2%
Содержит больше СеленСелен +431.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +777.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +810%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +628%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +221.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Гречка DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.403mg 112%
Фосфор 401mg 70mg 47%
Железо 4.44mg 0.8mg 46%
Медь 0.511mg 0.146mg 41%
Витамин B3 6.843mg 0.94mg 37%
Клетчатка 10.7g 2.7g 32%
Витамин B1 0.364mg 0.04mg 27%
Цинк 3.28mg 0.61mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 3.38g 22%
Магний 136mg 51mg 20%
Селен 11.7µg 2.2µg 17%
Углеводы 70.19g 19.94g 17%
Витамин B5 1.068mg 0.359mg 14%
Витамин B6 0.23mg 0.077mg 12%
Калорийность 338kcal 92kcal 12%
Калий 388mg 88mg 9%
Витамин B9 45µg 14µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.188g 7%
Витамин B2 0.113mg 0.039mg 6%
Витамин E 0.79mg 0.09mg 5%
Холин 20.1mg 4%
Жиры 2.43g 0.62g 3%
Кальций 27mg 7mg 2%
Витамин K 3.6µg 1.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.134g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.188g 1%
Чистые углеводы 59.49g 17.24g N/A
Сахар 6.82g 0.9g N/A
Натрий 8mg 4mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.049mg 0%
Треонин 0.443mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.212mg 0%
Лизин 0.409mg 0.172mg 0%
Метионин 0.258mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.133mg 0%
Валин 0.681mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.1g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +331.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252%
Содержит больше ДругоеДругое +316.3%
Содержит больше ВодаВода +586.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +569.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +47.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +320%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +140%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.