Спельта или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и джекфрут
- Спельта содержит больше калорий, чем джекфрут. Спельта содержит 338 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут содержит меньше марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, клетчатки, цинка, магния, витамина B1 и витамина B5 чем спельта.
- Спельта обеспечивает вас на 128% большим количеством марганца от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 25 раз меньше цинка, чем спельта. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как джекфрут имеет 0.13 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем спельта.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +369% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1830.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +572.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2423.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1809.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6837.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +643.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.043mg | 128% |
| Фосфор | 401mg | 21mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.23mg | 53% |
| Медь | 0.511mg | 0.076mg | 48% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.92mg | 37% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.5g | 37% |
| Цинк | 3.28mg | 0.13mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 1.72g | 26% |
| Магний | 136mg | 29mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.105mg | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 1.47g | 22% |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.235mg | 17% |
| Углеводы | 70.19g | 23.25g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Калорийность | 338kcal | 95kcal | 12% |
| Фруктоза | 0.24g | 9.19g | 11% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.329mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.094g | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 24µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.34mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.64g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Калий | 388mg | 448mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.155g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.195g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 21.75g | N/A |
| Кальций | 27mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.034mg | 0% |
| 0.065g | 0.079g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +747.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +566.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1238.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3568% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +40.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1028.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3729.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g