Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Ежевика

Сравнить продукты Спельта и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +139.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +616.1%
Содержит больше МедьМедь +209.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +518.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1722.7%
Содержит больше МарганецМарганец +361.8%
Содержит больше СеленСелен +2825%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +334.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +959.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Ежевика DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.646mg 102%
Фосфор 401mg 22mg 54%
Железо 4.44mg 0.62mg 48%
Витамин B3 6.843mg 0.646mg 39%
Медь 0.511mg 0.165mg 38%
Витамин B1 0.364mg 0.02mg 29%
Магний 136mg 20mg 28%
Белки 14.57g 1.39g 26%
Цинк 3.28mg 0.53mg 25%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Клетчатка 10.7g 5.3g 22%
Крахмал 53.92g 0g 22%
Селен 11.7µg 0.4µg 21%
Углеводы 70.19g 9.61g 20%
Витамин B5 1.068mg 0.276mg 16%
Витамин B6 0.23mg 0.03mg 15%
Калорийность 338kcal 43kcal 15%
Витамин K 3.6µg 19.8µg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.28g 7%
Калий 388mg 162mg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.026mg 7%
Витамин B9 45µg 25µg 5%
Фруктоза 0.24g 2.4g 3%
Витамин E 0.79mg 1.17mg 3%
Жиры 2.43g 0.49g 3%
Холин 8.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.014g 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.047g 1%
Чистые углеводы 59.49g 4.31g N/A
Кальций 27mg 29mg 0%
Сахар 6.82g 4.88g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +948.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +395.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +630.4%
Содержит больше ДругоеДругое +397.2%
Содержит больше ВодаВода +699.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +846.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +349.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +742.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +7257.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +175%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +900%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.