Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Зерновые культуры

Сравнить продукты Спельта и зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +615.8%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +269.5%
Содержит больше МедьМедь +273%
Содержит больше ФосфорФосфор +420.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +277.6%
Содержит больше СеленСелен +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +667.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 128% 0% 271% 1.6% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +887.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1627.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3324.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2502.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.364mg 6.288mg 494%
Витамин B6 0.23mg 5.986mg 443%
Железо 4.44mg 34.06mg 370%
Витамин B2 0.113mg 3.87mg 289%
Витамин B3 6.843mg 29.62mg 142%
Марганец 2.983mg 0.79mg 95%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Фосфор 401mg 77mg 46%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Медь 0.511mg 0.137mg 42%
Цинк 3.28mg 7.6mg 39%
Клетчатка 10.7g 1.4g 37%
Натрий 8mg 795mg 34%
Магний 136mg 19mg 28%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 6.06g 17%
Витамин B5 1.068mg 0.226mg 17%
Витамин B9 45µg 11%
Селен 11.7µg 6.3µg 10%
Калий 388mg 105mg 8%
Углеводы 70.19g 86.85g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.354g 6%
Витамин E 0.79mg 0.08mg 5%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Калорийность 338kcal 378kcal 2%
Жиры 2.43g 1.08g 2%
Кальций 27mg 10mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.204g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 1.6g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 624kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 2.1 N/A
Чистые углеводы 59.49g 85.45g N/A
Сахар 6.82g 10.35g N/A
Триптофан 0.132mg 0.066mg 0%
Треонин 0.443mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.767mg 0%
Лизин 0.409mg 0.113mg 0%
Метионин 0.258mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.365mg 0%
Валин 0.681mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.26g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +140.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше ВодаВода +191.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +255.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +211.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +5622.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +1550.8%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.26g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.