Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Иван-чай узколистный

Спельта или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами спельта и иван-чай узколистный

  • Спельта содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как спельта содержит 338 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
  • Спельта имеет больше фосфора, витамина B1, железа, меди и селена, однако иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6 и витамина B9.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 162% выше, чем спельта.
  • Иван-чай узколистный содержит в 13 раз меньше селена, чем спельта. Спельта содержит 11.7 µg селена, в то время как иван-чай узколистный содержит 0.9 µg.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Fireweed, leaves, raw.

Инфографика

Спельта vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МедьМедь +59.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше СеленСелен +1200%
Содержит больше МагнийМагний +14.7%
Содержит больше КальцийКальций +1488.9%
Содержит больше КалийКалий +27.3%
Содержит больше МарганецМарганец +124.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1003%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +148.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Иван-чай узколистный DV% diff.
Марганец 2.983mg 6.704mg 162%
Фосфор 401mg 108mg 42%
Кальций 27mg 429mg 40%
Витамин B6 0.23mg 0.632mg 31%
Витамин B1 0.364mg 0.033mg 28%
Железо 4.44mg 2.4mg 26%
Крахмал 53.92g 22%
Медь 0.511mg 0.32mg 21%
Белки 14.57g 4.71g 20%
Селен 11.7µg 0.9µg 20%
Витамин A 0µg 180µg 20%
Витамин B9 45µg 112µg 17%
Углеводы 70.19g 19.22g 17%
Витамин B3 6.843mg 4.674mg 14%
Калорийность 338kcal 103kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 8%
Цинк 3.28mg 2.66mg 6%
Витамин B5 1.068mg 1.356mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Магний 136mg 156mg 5%
Витамин K 3.6µg 3%
Калий 388mg 494mg 3%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 2%
Витамин B2 0.113mg 0.137mg 2%
Натрий 8mg 34mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1%
Жиры 2.43g 2.75g 0%
Чистые углеводы 59.49g 8.62g N/A
Сахар 6.82g N/A
Клетчатка 10.7g 10.6g 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +209.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +265.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.2%
Содержит больше ВодаВода +542.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.