Спельта или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и ирис (конфеты)
- Спельта содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). В то время как спельта содержит 338 калорий, ирис (конфеты) содержит только 560 калорий.
- Спельта по количеству марганца, меди, железа, фосфора, клетчатки, витамина B3, магния и витамина B1 богаче чем ирис (конфеты).
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 130% больше, чем ирис (конфеты).
- Количество насыщенных жиров в продукте спельта ниже.
- Ирис (конфеты) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ирис (конфеты) составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3300% |
| Содержит больше КалийКалий | +660.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14700% |
| Содержит больше МедьМедь | +16933.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1153.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149050% |
| Содержит больше СеленСелен | +1362.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23496.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +697% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2455.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.002mg | 130% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 20.565g | 92% |
| Медь | 0.511mg | 0.003mg | 56% |
| Железо | 4.44mg | 0.03mg | 55% |
| Фосфор | 401mg | 32mg | 53% |
| Жиры | 2.43g | 32.75g | 47% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.029mg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 319µg | 35% |
| Магний | 136mg | 4mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.008mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0.12mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 1.07g | 27% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 8.964g | 21% |
| Селен | 11.7µg | 0.8µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.134mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.009mg | 17% |
| Витамин B9 | 45µg | 2µg | 11% |
| Калорийность | 338kcal | 560kcal | 11% |
| Калий | 388mg | 51mg | 10% |
| Натрий | 8mg | 135mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.068mg | 3% |
| Углеводы | 70.19g | 64.72g | 2% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.94mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 34mg | 1% |
| Витамин K | 3.6µg | 2.8µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 63.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.674g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.222g | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1261.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1903.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1247.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1914.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.222g