Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Йогурт

Сравнить продукты Спельта и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1136.4%
Содержит больше КалийКалий +175.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6242.9%
Содержит больше МедьМедь +2905.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +197%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33044.4%
Содержит больше СеленСелен +20.6%
Содержит больше КальцийКальций +307.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1482.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3189.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Йогурт DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.009mg 129%
Железо 4.44mg 0.07mg 55%
Медь 0.511mg 0.017mg 55%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 0.208mg 41%
Фосфор 401mg 135mg 38%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Магний 136mg 11mg 30%
Витамин B1 0.364mg 0.023mg 28%
Цинк 3.28mg 0.52mg 25%
Углеводы 70.19g 3.6g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 0.331mg 15%
Калорийность 338kcal 59kcal 14%
Витамин B2 0.113mg 0.278mg 13%
Витамин B6 0.23mg 0.063mg 13%
Витамин B9 45µg 7µg 10%
Белки 14.57g 10.19g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.012g 8%
Кальций 27mg 110mg 8%
Калий 388mg 141mg 7%
Витамин E 0.79mg 0.01mg 5%
Селен 11.7µg 9.7µg 4%
Жиры 2.43g 0.39g 3%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Холин 15.1mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.117g 1%
Натрий 8mg 36mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.053g 1%
Чистые углеводы 59.49g 3.6g N/A
Сахар 6.82g 3.24g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +523.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1849.7%
Содержит больше ДругоеДругое +148.6%
Содержит больше ВодаВода +672.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10383.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.