Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Кофе

Спельта или кофе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты спельта и кофе?

  • Спельта содержит больше калорий, чем кофе. В то время как спельта содержит 338 калорий, кофе содержит только 1 калорий.
  • Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, клетчатки, витамина B3, магния, цинка, витамина B1 и селена чем кофе.
  • Спельта обеспечивает вас на 129% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кофе.
  • Кофе имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спельта (63).

Spelt, uncooked и Beverages, coffee, brewed, prepared with tap water — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Спельта vs Кофе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Содержит больше МагнийМагний +4433.3%
Содержит больше КальцийКальций +1250%
Содержит больше КалийКалий +691.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44300%
Содержит больше МедьМедь +25450%
Содержит больше ЦинкЦинк +16300%
Содержит больше ФосфорФосфор +13266.7%
Содержит больше МарганецМарганец +12869.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3482.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Кофе DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.023mg 129%
Фосфор 401mg 3mg 57%
Медь 0.511mg 0.002mg 57%
Железо 4.44mg 0.01mg 55%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 0.191mg 42%
Магний 136mg 3mg 32%
Цинк 3.28mg 0.02mg 30%
Белки 14.57g 0.12g 29%
Витамин B1 0.364mg 0.014mg 29%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 11.7µg 0µg 21%
Витамин B6 0.23mg 0.001mg 18%
Калорийность 338kcal 1kcal 17%
Витамин B5 1.068mg 0.254mg 16%
Витамин B9 45µg 2µg 11%
Калий 388mg 49mg 10%
Кофеин 40mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.001g 8%
Витамин E 0.79mg 0.01mg 5%
Жиры 2.43g 0.02g 4%
Кальций 27mg 2mg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.076mg 3%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.002g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.015g 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Холин 2.6mg 0%
Триптофан 0.132mg 0mg 0%
Треонин 0.443mg 0.001mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.002mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.005mg 0%
Лизин 0.409mg 0.001mg 0%
Метионин 0.258mg 0mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.003mg 0%
Валин 0.681mg 0.003mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.002mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
99%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 99.39 г
Другое: 0.47 г
Содержит больше БелкиБелки +12041.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +12050%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +280.9%
Содержит больше ВодаВода +801.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
11% 83% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2866.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125700%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Кофе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.