Спельта или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и крылатые бобы?
- Спельта содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как спельта содержит 338 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, фосфора, витамина B3, железа, магния, селена, витамина B5, цинка и витамина B6, однако крылатые бобы богаче медью.
- Спельта обеспечивает вас на 107% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Спельта содержит в 17 раз больше селена, чем крылатые бобы, В то время как спельта содержит 11.7 µg селена, крылатые бобы содержит только 0.7 µg.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем спельта (63).
Spelt, uncooked и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +791.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +460.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +51% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +820.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.532mg | 107% |
| Медь | 0.511mg | 1.386mg | 97% |
| Фосфор | 401mg | 45mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Витамин B3 | 6.843mg | 1.64mg | 33% |
| Железо | 4.44mg | 2mg | 31% |
| Магний | 136mg | 24mg | 27% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.7µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.116mg | 19% |
| Цинк | 3.28mg | 1.39mg | 17% |
| Углеводы | 70.19g | 28.1g | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.075mg | 12% |
| Калорийность | 338kcal | 148kcal | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 19µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.174g | 7% |
| Калий | 388mg | 586mg | 6% |
| Белки | 14.57g | 11.6g | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.149mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.9g | 2% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.379mg | 1% |
| Натрий | 8mg | 35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.222g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.234g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 28.1g | N/A |
| Кальций | 27mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +420.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +623% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.3% |