Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -27.3%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Кальций +3511.1%
Содержит больше Железо +227.7%
Содержит больше Магний +158.1%
Содержит больше Фосфор +56.9%
Содержит больше Калий +20.6%
Содержит больше Цинк +136.3%
Содержит больше Медь +698.8%
Содержит больше Селен +194%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -27.3%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Кальций +3511.1%
Содержит больше Железо +227.7%
Содержит больше Магний +158.1%
Содержит больше Фосфор +56.9%
Содержит больше Калий +20.6%
Содержит больше Цинк +136.3%
Содержит больше Медь +698.8%
Содержит больше Селен +194%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11.1%
Содержит больше Витамин E +216%
Содержит больше Витамин B3 +51.6%
Содержит больше Витамин B5 +2036%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +117.3%
Содержит больше Витамин B2 +118.6%
Содержит больше Витамин B6 +243.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +11.1%
Содержит больше Витамин E +216%
Содержит больше Витамин B3 +51.6%
Содержит больше Витамин B5 +2036%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +117.3%
Содержит больше Витамин B2 +118.6%
Содержит больше Витамин B6 +243.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +199.3%
Содержит больше Вода +135%
Содержит больше Белки +21.7%
Содержит больше Жиры +1944%
Содержит больше Другое +149.2%
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Углеводы +199.3%
Содержит больше Вода +135%
Содержит больше Белки +21.7%
Содержит больше Жиры +1944%
Содержит больше Другое +149.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4115.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1630.8%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4115.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1630.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Кунжут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Кунжут Мнение
59.49g 11.65g Спельта
Белки 14.57g 17.73g Кунжут
Жиры 2.43g 49.67g Кунжут
Углеводы 70.19g 23.45g Спельта
Калорийность 338kcal 573kcal Кунжут
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g 0.3g Кунжут
Клетчатка 10.7g 11.8g Кунжут
Кальций 27mg 975mg Кунжут
Железо 4.44mg 14.55mg Кунжут
Магний 136mg 351mg Кунжут
Фосфор 401mg 629mg Кунжут
Калий 388mg 468mg Кунжут
Натрий 8mg 11mg Спельта
Цинк 3.28mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.511mg 4.082mg Кунжут
Марганец 2.983mg 2.46mg Спельта
Селен 11.7µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 10IU 9IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.25mg Спельта
Витамин B1 0.364mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.113mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 6.843mg 4.515mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.05mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 45µg 97µg Кунжут
Витамин K 3.6µg 0µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.443mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.552mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 1.07mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.409mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.258mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.737mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.681mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.36mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.406g 6.957g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.258g 21.773g Кунжут
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.551g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.52g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.