Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Лазанья

Сравнить продукты Спельта и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +525.4%
Содержит больше МедьМедь +467.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +277%
Содержит больше ФосфорФосфор +248.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1445.6%
Содержит больше КальцийКальций +225.9%
Содержит больше СеленСелен +35.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +94.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Лазанья DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.193mg 121%
Железо 4.44mg 0.71mg 47%
Медь 0.511mg 0.09mg 47%
Фосфор 401mg 115mg 41%
Клетчатка 10.7g 1.7g 36%
Витамин B3 6.843mg 1.528mg 33%
Магний 136mg 20mg 28%
Витамин B1 0.364mg 0.07mg 25%
Цинк 3.28mg 0.87mg 22%
Углеводы 70.19g 15.36g 18%
Крахмал 53.92g 9.83g 18%
Натрий 8mg 373mg 16%
Витамин B5 1.068mg 0.323mg 15%
Белки 14.57g 7.28g 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Калорийность 338kcal 135kcal 10%
Насыщенные жиры 0.406g 2.348g 9%
Селен 11.7µg 15.9µg 8%
Витамин B6 0.23mg 0.122mg 8%
Кальций 27mg 88mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.433g 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Калий 388mg 196mg 6%
Витамин A 0µg 41µg 5%
Витамин B9 45µg 24µg 5%
Жиры 2.43g 4.92g 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин K 3.6µg 7µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.758g 3%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.074mg 3%
Фруктоза 0.24g 1.04g 1%
Чистые углеводы 59.49g 13.66g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 6.82g 3.11g N/A
Витамин E 0.79mg 0.85mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.132mg 0.085mg 0%
Треонин 0.443mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.578mg 0%
Лизин 0.409mg 0.486mg 0%
Метионин 0.258mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.329mg 0%
Валин 0.681mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.065g 0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +100.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +357%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.5%
Содержит больше ВодаВода +543.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +190.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +295.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +448.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +10.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +333.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.54g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.