Спельта или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спельта и нектар агавы
- Спельта и нектар агавы содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а нектар агавы содержит 310 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, клетчатки, витамина B3, магния, цинка и витамина B1; однако, нектар агавы богаче витамином C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает спельта, чем нектар агавы
- Спельта содержит в 401 раз больше фосфора, чем нектар агавы. Спельта содержит 401 мг фосфора, в то время как нектар агавы содержит 1 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта нектар агавы составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spelt, uncooked и Sweetener, syrup, agave.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2600% |
| Содержит больше КалийКалий | +9600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5577.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59560% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +893.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.005mg | 129% |
| Фруктоза | 0.24g | 55.6g | 69% |
| Фосфор | 401mg | 1mg | 57% |
| Медь | 0.511mg | 0.009mg | 56% |
| Железо | 4.44mg | 0.09mg | 54% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.2g | 42% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.689mg | 38% |
| Магний | 136mg | 1mg | 32% |
| Цинк | 3.28mg | 0.01mg | 30% |
| Белки | 14.57g | 0.09g | 29% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.122mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Селен | 11.7µg | 1.7µg | 18% |
| Витамин K | 3.6µg | 22.5µg | 16% |
| Калий | 388mg | 4mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин B9 | 45µg | 30µg | 4% |
| Кальций | 27mg | 1mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.45g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0g | 2% |
| Холин | 13.3mg | 2% | |
| Углеводы | 70.19g | 76.37g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0g | 1% |
| Калорийность | 338kcal | 310kcal | 1% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.98mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 68.03g | N/A |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.234mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16088.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1093.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~76.37g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
12.43 г
Фруктоза:
55.6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1379.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +23066.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g