Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Нут сырой

Сравнить продукты Спельта и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
6
:
4
Нут сырой
Нут сырой
Содержит больше Магний +72.2%
Содержит больше Фосфор +59.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +18.8%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +111.1%
Содержит больше Калий +85.1%
Содержит больше Медь +28.4%
Содержит больше Марганец +614.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.31
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Содержит больше Магний +72.2%
Содержит больше Фосфор +59.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +18.8%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +111.1%
Содержит больше Калий +85.1%
Содержит больше Медь +28.4%
Содержит больше Марганец +614.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.31

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
1
:
10
Нут сырой
Нут сырой
Содержит больше Витамин B3 +344.1%
Содержит больше Витамин A +570%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B5 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +132.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1137.8%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Содержит больше Витамин B3 +344.1%
Содержит больше Витамин A +570%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B5 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +132.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1137.8%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
2
:
3
Нут сырой
Нут сырой
Содержит больше Углеводы +11.5%
Содержит больше Вода +43.5%
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +148.6%
Содержит больше Другое +59.8%
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше Углеводы +11.5%
Содержит больше Вода +43.5%
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +148.6%
Содержит больше Другое +59.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
1
:
2
Нут сырой
Нут сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.1%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Нут сырой Мнение
59.49g 50.75g Спельта
Белки 14.57g 20.47g Нут сырой
Жиры 2.43g 6.04g Нут сырой
Углеводы 70.19g 62.95g Спельта
Калорийность 338kcal 378kcal Нут сырой
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g 10.7g Спельта
Клетчатка 10.7g 12.2g Нут сырой
Кальций 27mg 57mg Нут сырой
Железо 4.44mg 4.31mg Спельта
Магний 136mg 79mg Спельта
Фосфор 401mg 252mg Спельта
Калий 388mg 718mg Нут сырой
Натрий 8mg 24mg Спельта
Цинк 3.28mg 2.76mg Спельта
Медь 0.511mg 0.656mg Нут сырой
Марганец 2.983mg 21.306mg Нут сырой
Селен 11.7µg 0µg Спельта
Витамин A 10IU 67IU Нут сырой
Витамин A, RAE 0µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.79mg 0.82mg Нут сырой
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
Витамин B1 0.364mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.113mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 6.843mg 1.541mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.23mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B9, общий 45µg 557µg Нут сырой
Витамин K 3.6µg 9µg Нут сырой
Триптофан 0.132mg 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.443mg 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.552mg 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.07mg 1.465mg Нут сырой
Лизин 0.409mg 1.377mg Нут сырой
Метионин 0.258mg 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 0.737mg 1.103mg Нут сырой
Валин 0.681mg 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.36mg 0.566mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.406g 0.603g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 1.258g 2.731g Нут сырой
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
74%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.197g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.