Спельта или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и пальмовое масло
- Пальмовое масло содержит больше калорий, чем спельта. В то время как пальмовое масло содержит 884 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта имеет больше фосфора, меди, железа, клетчатки, витамина B3, магния, витамина B1 и цинка, однако пальмовое масло содержит больше витамина E.
- Пальмовое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 244% выше, чем спельта.
- Спельта имеет меньше насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Oil, palm.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44300% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1917.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 49.3g | 222% |
| Жиры | 2.43g | 100g | 150% |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Витамин E | 0.79mg | 15.94mg | 101% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 37g | 91% |
| Медь | 0.511mg | 0mg | 57% |
| Фосфор | 401mg | 0mg | 57% |
| Железо | 4.44mg | 0.01mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 9.3g | 54% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Магний | 136mg | 0mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0mg | 30% |
| Белки | 14.57g | 0g | 29% |
| Калорийность | 338kcal | 884kcal | 27% |
| Углеводы | 70.19g | 0g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0mg | 18% |
| Витамин B9 | 45µg | 0µg | 11% |
| Калий | 388mg | 0mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0mg | 9% |
| Витамин K | 3.6µg | 8µg | 4% |
| Кальций | 27mg | 0mg | 3% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0g | N/A |
| Натрий | 8mg | 0mg | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4015.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8214.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +639.3% |