Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Пападам

Сравнить продукты Спельта и Пападам

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +91%
Содержит больше СеленСелен +41%
Содержит больше МагнийМагний +99.3%
Содержит больше КальцийКальций +429.6%
Содержит больше КалийКалий +157.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.7%
Содержит больше МедьМедь +95.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.4mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~385mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +386.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Пападам DV% diff.
Натрий 8mg 1745mg 76%
Марганец 2.983mg 1.562mg 62%
Медь 0.511mg 0.998mg 54%
Витамин B9 45µg 219µg 44%
Железо 4.44mg 7.8mg 42%
Витамин B3 6.843mg 1.472mg 34%
Магний 136mg 271mg 32%
Клетчатка 10.7g 18.6g 32%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 25.56g 22%
Калий 388mg 1000mg 18%
Кальций 27mg 143mg 12%
Витамин B2 0.113mg 0.258mg 11%
Витамин B1 0.364mg 0.277mg 7%
Селен 11.7µg 8.3µg 6%
Витамин E 0.79mg 0.05mg 5%
Витамин B6 0.23mg 0.285mg 4%
Витамин B5 1.068mg 0.917mg 3%
Витамин K 3.6µg 0.4µg 3%
Углеводы 70.19g 59.87g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 1.084g 3%
Калорийность 338kcal 371kcal 2%
Фосфор 401mg 385mg 2%
Витамин A 0µg 13µg 1%
Цинк 3.28mg 3.4mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Жиры 2.43g 3.25g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.148g 1%
Чистые углеводы 59.49g 41.27g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.532g 0%
Триптофан 0.132mg 0.266mg 0%
Треонин 0.443mg 0.886mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.303mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.115mg 0%
Лизин 0.409mg 1.695mg 0%
Метионин 0.258mg 0.372mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.491mg 0%
Валин 0.681mg 1.434mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.715mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.2%
Содержит больше ВодаВода +215.8%
Содержит больше БелкиБелки +75.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.7%
Содержит больше ДругоеДругое +337.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.148g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.