Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Пекан

Сравнить продукты Спельта и пекан

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше МагнийМагний +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.8%
Содержит больше СеленСелен +207.9%
Содержит больше КальцийКальций +159.3%
Содержит больше МедьМедь +134.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +50.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~410mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Пекан DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.258g 21.614g 136%
Жиры 2.43g 71.97g 107%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 40.801g 101%
Медь 0.511mg 1.2mg 77%
Марганец 2.983mg 4.5mg 66%
Витамин B3 6.843mg 1.167mg 35%
Насыщенные жиры 0.406g 6.18g 26%
Витамин B1 0.364mg 0.66mg 25%
Железо 4.44mg 2.53mg 24%
Крахмал 53.92g 0.46g 22%
Углеводы 70.19g 13.86g 19%
Калорийность 338kcal 691kcal 18%
Фосфор 401mg 277mg 18%
Селен 11.7µg 3.8µg 14%
Белки 14.57g 9.17g 11%
Цинк 3.28mg 4.53mg 11%
Холин 40.5mg 7%
Витамин B9 45µg 22µg 6%
Магний 136mg 121mg 4%
Кальций 27mg 70mg 4%
Клетчатка 10.7g 9.6g 4%
Витамин E 0.79mg 1.4mg 4%
Витамин B5 1.068mg 0.863mg 4%
Витамин B6 0.23mg 0.21mg 2%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Калий 388mg 410mg 1%
Витамин B2 0.113mg 0.13mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 4.26g N/A
Сахар 6.82g 3.97g N/A
Натрий 8mg 0mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 3.6µg 3.5µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.093mg 0%
Треонин 0.443mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.336mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.598mg 0%
Лизин 0.409mg 0.287mg 0%
Метионин 0.258mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.426mg 0%
Валин 0.681mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.04g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +406.4%
Содержит больше ВодаВода +213.1%
Содержит больше ДругоеДругое +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2861.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9068.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1618.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +11621.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2000%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +500%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +561%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.