Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Пережаренные бобы

Сравнить продукты Спельта и пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +288.6%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше МедьМедь +296.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +465.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +335.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +932.2%
Содержит больше СеленСелен +101.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +777.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1764.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +465.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +71.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +309.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Пережаренные бобы DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.289mg 117%
Фосфор 401mg 92mg 44%
Медь 0.511mg 0.129mg 42%
Витамин B3 6.843mg 0.367mg 40%
Железо 4.44mg 1.44mg 38%
Клетчатка 10.7g 3.7g 28%
Цинк 3.28mg 0.58mg 25%
Магний 136mg 35mg 24%
Витамин B1 0.364mg 0.076mg 24%
Гистидин 0.36mg 153mg 22%
Белки 14.57g 4.98g 19%
Углеводы 70.19g 13.55g 19%
Крахмал 53.92g 7.43g 19%
Витамин B5 1.068mg 0.189mg 18%
Натрий 8mg 370mg 16%
Калорийность 338kcal 90kcal 12%
Селен 11.7µg 5.8µg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.103mg 10%
Витамин B9 45µg 11µg 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.79mg 0.09mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.543g 5%
Холин 21.2mg 4%
Витамин B2 0.113mg 0.079mg 3%
Калий 388mg 319mg 2%
Жиры 2.43g 2.01g 1%
Витамин K 3.6µg 2.1µg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.631g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 5.5g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 181kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 111g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 1.8 N/A
Чистые углеводы 59.49g 9.85g N/A
Кальций 27mg 29mg 0%
Сахар 6.82g 0.54g N/A
Транс-жиры 0.016g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.601g 0%
Триптофан 0.132mg 0.065mg 0%
Треонин 0.443mg 0.231mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.438mg 0%
Лизин 0.409mg 0.377mg 0%
Метионин 0.258mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.297mg 0%
Валин 0.681mg 0.287mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g 0.169g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +192.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +418%
Содержит больше ВодаВода +605.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +625.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.54g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.