Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Плов

Спельта или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +106.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82%
Содержит больше МедьМедь +207.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +224.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +238.2%
Содержит больше КальцийКальций +207.4%
Содержит больше СеленСелен +176.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1875%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +620%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Плов DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.882mg 91%
Натрий 8mg 1303mg 56%
Витамин B9 45µg 212µg 42%
Медь 0.511mg 0.166mg 38%
Селен 11.7µg 32.4µg 38%
Клетчатка 10.7g 1.2g 38%
Фосфор 401mg 154mg 35%
Железо 4.44mg 2.44mg 25%
Магний 136mg 32mg 25%
Цинк 3.28mg 1.01mg 21%
Витамин B1 0.364mg 0.603mg 20%
Витамин B6 0.23mg 0.4mg 13%
Белки 14.57g 10.42g 8%
Крахмал 53.92g 71.23g 7%
Витамин B5 1.068mg 0.715mg 7%
Калий 388mg 188mg 6%
Кальций 27mg 83mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.377g 6%
Витамин E 0.79mg 0.04mg 5%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Витамин B3 6.843mg 6.127mg 4%
Холин 17.5mg 3%
Витамин K 3.6µg 0.5µg 3%
Углеводы 70.19g 76.31g 2%
Жиры 2.43g 1.37g 2%
Витамин B2 0.113mg 0.087mg 2%
Калорийность 338kcal 359kcal 1%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 6.82g 1.53g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Насыщенные жиры 0.406g 0.307g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.373g 0%
Триптофан 0.132mg 0.086mg 0%
Треонин 0.443mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.523mg 0%
Лизин 0.409mg 0.189mg 0%
Метионин 0.258mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.32mg 0%
Валин 0.681mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.15mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +39.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.4%
Содержит больше ВодаВода +37.1%
Содержит больше ДругоеДругое +115.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +96.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +740%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +355.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +32.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.