Спельта или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и проволоне
- Проволоне и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Проволоне содержит 351 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки, витамина B3 и витамина B1, однако проволоне содержит больше кальция и витамина B12.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% выше, чем проволоне .
- Спельта имеет меньше насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +753.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1865.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29730% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +243.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1815.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4286.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.01mg | 129% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 17.078g | 76% |
| Кальций | 27mg | 756mg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.46µg | 61% |
| Медь | 0.511mg | 0.026mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.52mg | 49% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.156mg | 42% |
| Натрий | 8mg | 876mg | 38% |
| Жиры | 2.43g | 26.62g | 37% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.019mg | 29% |
| Магний | 136mg | 28mg | 26% |
| Витамин A | 0µg | 236µg | 26% |
| Углеводы | 70.19g | 2.14g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Белки | 14.57g | 25.58g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 7.393g | 17% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.321mg | 16% |
| Фосфор | 401mg | 496mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.476mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.073mg | 12% |
| Витамин B9 | 45µg | 10µg | 9% |
| Калий | 388mg | 138mg | 7% |
| Селен | 11.7µg | 14.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.769g | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 338kcal | 351kcal | 1% |
| Витамин K | 3.6µg | 2.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.56g | N/A |
| Цинк | 3.28mg | 3.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 1.115mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3179.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +995.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +271.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1561.3% |