Спельта или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и ревень волнистый?
- Ревень волнистый содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как ревень волнистый содержит 21 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, клетчатки, магния, цинка и витамина B1, но ревень волнистый содержит больше витамина K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает спельта, чем ревень волнистый
- Спельта имеет в 33 раз больше цинка, чем ревень волнистый. В то время как спельта имеет 3.28 мг цинка, ревень волнистый имеет только 0.1 мг.
- Ревень волнистый имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spelt, uncooked и Rhubarb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1918.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2764.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1421.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +963.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2181% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1156.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +858.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +713.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.196mg | 121% |
| Фосфор | 401mg | 14mg | 55% |
| Медь | 0.511mg | 0.021mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.22mg | 53% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.3mg | 41% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.8g | 36% |
| Магний | 136mg | 12mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.02mg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.1mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 0.9g | 27% |
| Углеводы | 70.19g | 4.54g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин K | 3.6µg | 29.3µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.085mg | 20% |
| Селен | 11.7µg | 1.1µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.024mg | 16% |
| Калорийность | 338kcal | 21kcal | 16% |
| Витамин B9 | 45µg | 7µg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.099g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.03mg | 6% |
| Кальций | 27mg | 86mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.27mg | 3% |
| Калий | 388mg | 288mg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.2g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.053g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.039g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 59.49g | 2.74g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.1g | N/A |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1518.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1446% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +749.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1041% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1170.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |