Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Спагетти

Сравнить продукты Спельта и спагетти

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +655.6%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +781.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +788%
Содержит больше МедьМедь +411%
Содержит больше ЦинкЦинк +543.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +591.4%
Содержит больше МарганецМарганец +826.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше СеленСелен +125.6%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1216.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +465%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1610.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +853.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +369.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Спагетти DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.322mg 116%
Железо 4.44mg 0.5mg 49%
Фосфор 401mg 58mg 49%
Медь 0.511mg 0.1mg 46%
Витамин B3 6.843mg 0.4mg 40%
Клетчатка 10.7g 1.8g 36%
Витамин B1 0.364mg 0.02mg 29%
Магний 136mg 18mg 28%
Селен 11.7µg 26.4µg 27%
Цинк 3.28mg 0.51mg 25%
Витамин B5 1.068mg 0.112mg 19%
Белки 14.57g 5.8g 18%
Витамин B6 0.23mg 0.049mg 14%
Углеводы 70.19g 30.86g 13%
Крахмал 53.92g 26.01g 11%
Калий 388mg 44mg 10%
Витамин B9 45µg 7µg 10%
Калорийность 338kcal 158kcal 9%
Витамин B2 0.113mg 0.02mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.326g 6%
Витамин E 0.79mg 0.06mg 5%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Omega-3 - ALA 0.065g 0.024g 3%
Жиры 2.43g 0.93g 2%
Кальций 27mg 7mg 2%
Холин 6.4mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.176g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.131g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 3.7g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 272kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 63g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 2.6 N/A
Чистые углеводы 59.49g 29.06g N/A
Сахар 6.82g 0.56g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.083mg 0%
Треонин 0.443mg 0.206mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.228mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.44mg 0%
Лизин 0.409mg 0.133mg 0%
Метионин 0.258mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.297mg 0%
Валин 0.681mg 0.262mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.132mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +151.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +161.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.4%
Содержит больше ВодаВода +463.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +285.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +107.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +555.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2000%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +700%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1187.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.