Спельта или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и суп-бобы?
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем спельта. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, магния, цинка, витамина B1 и клетчатки, но суп-бобы содержат больше витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает спельта, чем суп-бобы
- Спельта имеет в 10 раз больше витамина B3, чем суп-бобы. В то время как спельта имеет 6.843 мг витамина B3, суп-бобы имеют только 0.7 мг.
Мы использовали Spelt, uncooked и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +615.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +928.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +877.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2570% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.29mg | 117% |
| Фосфор | 401mg | 59mg | 49% |
| Железо | 4.44mg | 1.33mg | 39% |
| Медь | 0.511mg | 0.16mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.7mg | 38% |
| Магний | 136mg | 19mg | 28% |
| Цинк | 3.28mg | 0.44mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.06mg | 25% |
| Клетчатка | 10.7g | 4.6g | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.04mg | 21% |
| Углеводы | 70.19g | 11.16g | 20% |
| Белки | 14.57g | 5.19g | 19% |
| Натрий | 8mg | 400mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.05mg | 14% |
| Калорийность | 338kcal | 95kcal | 12% |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Селен | 11.7µg | 6.9µg | 9% |
| Витамин B9 | 45µg | 12µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.39g | 6% |
| Калий | 388mg | 175mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 1.37g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1.58g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Жиры | 2.43g | 3.5g | 2% |
| Кальций | 27mg | 32mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +180.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +528.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44% |
| Содержит больше ВодаВода | +613.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +255.1% |