Спельта или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и сэндвич Клаб
- Спельта содержит больше калорий, чем сэндвич Клаб. В то время как спельта содержит 338 калорий, сэндвич Клаб содержит только 220 калорий.
- Спельта содержит больше меди, железа, клетчатки, фосфора, магния, цинка и витамина B1, однако сэндвич Клаб богаче селеном и витамином B12.
- Спельта обеспечивает на 47% больше дневной нормы меди
- Спельта имеет в 9 раз больше клетчатки, чем сэндвич Клаб. В то время как спельта имеет 10.7 г клетчатки, сэндвич Клаб имеет только 1.2 г.
- Спельта имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +474.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +112% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Медь | 0.511mg | 0.089mg | 47% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.2g | 38% |
| Железо | 4.44mg | 1.37mg | 38% |
| Натрий | 8mg | 630mg | 27% |
| Фосфор | 401mg | 215mg | 27% |
| Магний | 136mg | 32mg | 25% |
| Селен | 11.7µg | 24.8µg | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Цинк | 3.28mg | 1.34mg | 18% |
| Углеводы | 70.19g | 19.87g | 17% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.172mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 3.109g | 12% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Жиры | 2.43g | 8.05g | 9% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 5.575mg | 8% |
| Кальций | 27mg | 95mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.949g | 6% |
| Калорийность | 338kcal | 220kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.186mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.4mg | 5% |
| Белки | 14.57g | 17.19g | 5% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.826mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.296mg | 5% |
| Калий | 388mg | 226mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.88g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 8.7µg | 4% |
| Витамин B9 | 45µg | 31µg | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 59.49g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 4.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +376.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +562.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.4% |