Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Тофу

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +66.9%
Содержит больше Магний +134.5%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +63.7%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +108.9%
Содержит больше Медь +35.2%
Содержит больше Марганец +152.6%
Содержит больше Кальций +2429.6%
Содержит больше Селен +48.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +66.9%
Содержит больше Магний +134.5%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +63.7%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +108.9%
Содержит больше Медь +35.2%
Содержит больше Марганец +152.6%
Содержит больше Кальций +2429.6%
Содержит больше Селен +48.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +130.4%
Содержит больше Витамин B2 +10.8%
Содержит больше Витамин B3 +1696.1%
Содержит больше Витамин B5 +703%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.2%
Содержит больше Витамин A +1560%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.102
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +130.4%
Содержит больше Витамин B2 +10.8%
Содержит больше Витамин B3 +1696.1%
Содержит больше Витамин B5 +703%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.2%
Содержит больше Витамин A +1560%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.102

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +2424.8%
Содержит больше Другое +27.9%
Содержит больше Белки +18.5%
Содержит больше Жиры +258.8%
Содержит больше Вода +533.7%
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +2424.8%
Содержит больше Другое +27.9%
Содержит больше Белки +18.5%
Содержит больше Жиры +258.8%
Содержит больше Вода +533.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +332.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +291.2%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +332.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +291.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Тофу Мнение
59.49g 0.48g Спельта
Белки 14.57g 17.27g Тофу
Жиры 2.43g 8.72g Тофу
Углеводы 70.19g 2.78g Спельта
Калорийность 338kcal 144kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g Тофу
Клетчатка 10.7g 2.3g Спельта
Кальций 27mg 683mg Тофу
Железо 4.44mg 2.66mg Спельта
Магний 136mg 58mg Спельта
Фосфор 401mg 190mg Спельта
Калий 388mg 237mg Спельта
Натрий 8mg 14mg Спельта
Цинк 3.28mg 1.57mg Спельта
Медь 0.511mg 0.378mg Спельта
Марганец 2.983mg 1.181mg Спельта
Селен 11.7µg 17.4µg Тофу
Витамин A 10IU 166IU Тофу
Витамин E 0.79mg Спельта
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.364mg 0.158mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.102mg Спельта
Витамин B3 6.843mg 0.381mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.133mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.092mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 29µg Спельта
Витамин K 3.6µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.443mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.552mg 0.849mg Тофу
Лейцин 1.07mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.409mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.258mg 0.211mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.835mg Тофу
Валин 0.681mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.36mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.406g 1.261g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 1.258g 4.921g Тофу
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 48)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.855g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.