Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Тунец

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +112.5%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +20.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.9%
Содержит больше МедьМедь +364.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +326%
Содержит больше ФосфорФосфор +23%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше МарганецМарганец +14815%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Марганец 2.983mg 0.02mg 129%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Селен 11.7µg 46.8µg 64%
Медь 0.511mg 0.11mg 45%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Железо 4.44mg 1.31mg 39%
Белки 14.57g 29.91g 31%
Витамин B6 0.23mg 0.525mg 23%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Цинк 3.28mg 0.77mg 23%
Витамин B3 6.843mg 10.54mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Магний 136mg 64mg 17%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B2 0.113mg 0.306mg 15%
Фосфор 401mg 326mg 11%
Витамин B9 45µg 2µg 11%
Калорийность 338kcal 184kcal 8%
Витамин B1 0.364mg 0.278mg 7%
Витамин B5 1.068mg 1.37mg 6%
Жиры 2.43g 6.28g 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Насыщенные жиры 0.406g 1.612g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.053g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.844g 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Натрий 8mg 50mg 2%
Калий 388mg 323mg 2%
Кальций 27mg 10mg 2%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g N/A
Триптофан 0.132mg 0.335mg 0%
Треонин 0.443mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.431mg 0%
Лизин 0.409mg 2.747mg 0%
Метионин 0.258mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.168mg 0%
Валин 0.681mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +105.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.4%
Содержит больше ВодаВода +436.2%
Содержит больше ДругоеДругое +163.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +361.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.