Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Марганец +192.2%
Содержит больше Селен +265.6%
Содержит больше Кальций +429.6%
Содержит больше Железо +84.7%
Содержит больше Калий +262.4%
Содержит больше Медь +87.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 140
Одинаковое количество вещества Фосфор - 407
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Марганец +192.2%
Содержит больше Селен +265.6%
Содержит больше Кальций +429.6%
Содержит больше Железо +84.7%
Содержит больше Калий +262.4%
Содержит больше Медь +87.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 140
Одинаковое количество вещества Фосфор - 407

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +259.1%
Содержит больше Витамин B3 +232.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +45.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.8%
Содержит больше Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +775.6%
Содержит больше Витамин K +427.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +259.1%
Содержит больше Витамин B3 +232.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +45.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.8%
Содержит больше Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +775.6%
Содержит больше Витамин K +427.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +192.8%
Содержит больше Углеводы +17%
Содержит больше Белки +61.8%
Содержит больше Другое +114%
Одинаковое количество вещества Вода - 11.75
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +192.8%
Содержит больше Углеводы +17%
Содержит больше Белки +61.8%
Содержит больше Другое +114%
Одинаковое количество вещества Вода - 11.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +595.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +175.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +595.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +175.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фасоль Мнение
59.49g 35.11g Спельта
Белки 14.57g 23.58g Фасоль
Жиры 2.43g 0.83g Спельта
Углеводы 70.19g 60.01g Спельта
Калорийность 338kcal 333kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g 2.23g Фасоль
Клетчатка 10.7g 24.9g Фасоль
Кальций 27mg 143mg Фасоль
Железо 4.44mg 8.2mg Фасоль
Магний 136mg 140mg Фасоль
Фосфор 401mg 407mg Фасоль
Калий 388mg 1406mg Фасоль
Натрий 8mg 24mg Спельта
Цинк 3.28mg 2.79mg Спельта
Медь 0.511mg 0.958mg Фасоль
Марганец 2.983mg 1.021mg Спельта
Селен 11.7µg 3.2µg Спельта
Витамин A 10IU 0IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.22mg Спельта
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.364mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.113mg 0.219mg Фасоль
Витамин B3 6.843mg 2.06mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.78mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 45µg 394µg Фасоль
Витамин K 3.6µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.132mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.443mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.552mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 1.07mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.409mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.258mg 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 0.737mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.681mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.36mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.406g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.064g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.457g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.286g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.