Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +34.7%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +26.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +130.1%
Содержит больше МедьМедь +43.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +268.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +301%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +631.1%
Содержит больше СеленСелен +1850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +460.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.408mg 112%
Клетчатка 10.7g 43%
Фосфор 401mg 100mg 43%
Витамин B3 6.843mg 1.22mg 35%
Железо 4.44mg 1.93mg 31%
Цинк 3.28mg 0.89mg 22%
Витамин B9 45µg 132µg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Селен 11.7µg 0.6µg 20%
Углеводы 70.19g 13.05g 19%
Белки 14.57g 6.15g 17%
Медь 0.511mg 0.356mg 17%
Калорийность 338kcal 67kcal 14%
Магний 136mg 101mg 8%
Витамин B2 0.113mg 0.215mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.407g 6%
Витамин B5 1.068mg 0.825mg 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B6 0.23mg 0.191mg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 2.43g 0.7g 3%
Витамин B1 0.364mg 0.39mg 2%
Калий 388mg 307mg 2%
Кальций 27mg 15mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.085g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.052g 1%
Чистые углеводы 59.49g 13.05g N/A
Сахар 6.82g N/A
Натрий 8mg 13mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.064mg 0%
Треонин 0.443mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.442mg 0%
Лизин 0.409mg 0.35mg 0%
Метионин 0.258mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.31mg 0%
Валин 0.681mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +136.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +437.9%
Содержит больше ДругоеДругое +88.4%
Содержит больше ВодаВода +618.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +755.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.