Спельта или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и фокачча
- Фокачча содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как фокачча содержит 249 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, фосфора, клетчатки, магния, витамина B3, цинка и железа, в то время как фокачча имеет больше витамина B9.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 114% больше, чем фокачча.
- Спельта содержит в 7 раз больше магния, чем фокачча, В то время как спельта содержит 136 мг магния, фокачча содержит только 20 мг.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +719.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.364mg | 114% |
| Медь | 0.511mg | 0.091mg | 47% |
| Фосфор | 401mg | 128mg | 39% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.8g | 36% |
| Магний | 136mg | 20mg | 28% |
| Натрий | 8mg | 561mg | 24% |
| Витамин B9 | 45µg | 138µg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B3 | 6.843mg | 3.67mg | 20% |
| Цинк | 3.28mg | 1.33mg | 18% |
| Железо | 4.44mg | 3.16mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.301mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 5.67g | 13% |
| Белки | 14.57g | 8.77g | 12% |
| Углеводы | 70.19g | 35.82g | 11% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.113mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.47mg | 9% |
| Калий | 388mg | 114mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.645mg | 8% |
| Жиры | 2.43g | 7.89g | 8% |
| Селен | 11.7µg | 15.9µg | 8% |
| Калорийность | 338kcal | 249kcal | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 1.42mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 5.7µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.877g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.994g | 2% |
| Кальций | 27mg | 35mg | 1% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 59.49g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +66.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +224.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +316.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1174.2% |