Спельта или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и хлебное дерево?
- Спельта содержит больше калорий, чем хлебное дерево. В то время как спельта содержит 338 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, фосфора, железа, меди, витамина B3, цинка, магния, клетчатки и витамина B1, однако хлебное дерево богаче витамином C.
- Спельта обеспечивает вас на 127% большим количеством марганца от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Спельта содержит в 27 раз больше цинка, чем хлебное дерево, В то время как спельта содержит 3.28 мг цинка, хлебное дерево содержит только 0.12 мг.
Spelt, uncooked и Breadfruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +722.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +508.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1236.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4871.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +690% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +620% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.06mg | 127% |
| Фосфор | 401mg | 30mg | 53% |
| Железо | 4.44mg | 0.54mg | 49% |
| Медь | 0.511mg | 0.084mg | 47% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.9mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Цинк | 3.28mg | 0.12mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 1.07g | 27% |
| Магний | 136mg | 25mg | 26% |
| Клетчатка | 10.7g | 4.9g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.11mg | 21% |
| Селен | 11.7µg | 0.6µg | 20% |
| Углеводы | 70.19g | 27.12g | 14% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.457mg | 12% |
| Калорийность | 338kcal | 103kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 14µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.066g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.1mg | 5% |
| Калий | 388mg | 490mg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 0.5µg | 3% |
| Жиры | 2.43g | 0.23g | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.048g | 2% |
| Кальций | 27mg | 17mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.034g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 11g | N/A |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1261.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +956.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +541.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1208.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1806.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |