Спельта или чай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и чай?
- Чай содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как чай содержит 1 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта богаче чем чай в марганце, фосфоре, меди, железе, клетчатке, витамине B3, магнии, витамине B1, цинке и селене.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает спельта, чем чай
- Чай имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spelt, uncooked и Beverages, tea, instant, unsweetened, prepared with water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +2055.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44300% |
| Содержит больше МедьМедь | +4545.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +661% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21284.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8115.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.392mg | 113% |
| Фосфор | 401mg | 1mg | 57% |
| Медь | 0.511mg | 0.011mg | 56% |
| Железо | 4.44mg | 0.01mg | 55% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.032mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Магний | 136mg | 2mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0.01mg | 30% |
| Белки | 14.57g | 0.06g | 29% |
| Углеводы | 70.19g | 0.17g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.013mg | 21% |
| Селен | 11.7µg | 0µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.001mg | 18% |
| Калорийность | 338kcal | 1kcal | 17% |
| Витамин B9 | 45µg | 0µg | 11% |
| Калий | 388mg | 18mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.003mg | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 0mg | 5% |
| Жиры | 2.43g | 0g | 4% |
| Кофеин | 11mg | 3% | |
| Витамин K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 27mg | 3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0.17g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.02g | N/A |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +24183.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41188.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1093.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +804% |