Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Чернослив

Сравнить продукты Спельта и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
7
:
3
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Железо +377.4%
Содержит больше Магний +231.7%
Содержит больше Фосфор +481.2%
Содержит больше Цинк +645.5%
Содержит больше Медь +81.9%
Содержит больше Марганец +897.7%
Содержит больше Селен +3800%
Содержит больше Кальций +59.3%
Содержит больше Калий +88.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Чернослив
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Содержит больше Железо +377.4%
Содержит больше Магний +231.7%
Содержит больше Фосфор +481.2%
Содержит больше Цинк +645.5%
Содержит больше Медь +81.9%
Содержит больше Марганец +897.7%
Содержит больше Селен +3800%
Содержит больше Кальций +59.3%
Содержит больше Калий +88.7%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
6
:
5
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Витамин E +83.7%
Содержит больше Витамин B1 +613.7%
Содержит больше Витамин B3 +263.6%
Содержит больше Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1025%
Содержит больше Витамин A +7710%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин K +1552.8%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Чернослив
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин E +83.7%
Содержит больше Витамин B1 +613.7%
Содержит больше Витамин B3 +263.6%
Содержит больше Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1025%
Содержит больше Витамин A +7710%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин K +1552.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
3
:
2
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Белки +568.3%
Содержит больше Жиры +539.5%
Содержит больше Вода +180.6%
Содержит больше Другое +47.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 63.88
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Чернослив
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше Белки +568.3%
Содержит больше Жиры +539.5%
Содержит больше Вода +180.6%
Содержит больше Другое +47.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 63.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
2
:
1
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1929%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Чернослив
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1929%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
3
:
2
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Крахмал +955.2%
Содержит больше Сахароза +293.3%
Содержит больше Мальтоза +8483.3%
Содержит больше Глюкоза +2931%
Содержит больше Фруктоза +5087.5%
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Чернослив
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +955.2%
Содержит больше Сахароза +293.3%
Содержит больше Мальтоза +8483.3%
Содержит больше Глюкоза +2931%
Содержит больше Фруктоза +5087.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Чернослив
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Чернослив Мнение
59.49g 56.78g Спельта
Белки 14.57g 2.18g Спельта
Жиры 2.43g 0.38g Спельта
Углеводы 70.19g 63.88g Спельта
Калорийность 338kcal 240kcal Спельта
Крахмал 53.92g 5.11g Спельта
Фруктоза 0.24g 12.45g Чернослив
Сахар 6.82g 38.13g Спельта
Клетчатка 10.7g 7.1g Спельта
Кальций 27mg 43mg Чернослив
Железо 4.44mg 0.93mg Спельта
Магний 136mg 41mg Спельта
Фосфор 401mg 69mg Спельта
Калий 388mg 732mg Чернослив
Натрий 8mg 2mg Чернослив
Цинк 3.28mg 0.44mg Спельта
Медь 0.511mg 0.281mg Спельта
Марганец 2.983mg 0.299mg Спельта
Селен 11.7µg 0.3µg Спельта
Витамин A 10IU 781IU Чернослив
Витамин A, RAE 0µg 39µg Чернослив
Витамин E 0.79mg 0.43mg Спельта
Витамин C 0mg 0.6mg Чернослив
Витамин B1 0.364mg 0.051mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 6.843mg 1.882mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.422mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.205mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 4µg Спельта
Витамин K 3.6µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.132mg 0.025mg Спельта
Треонин 0.443mg 0.049mg Спельта
Изолейцин 0.552mg 0.041mg Спельта
Лейцин 1.07mg 0.066mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.05mg Спельта
Метионин 0.258mg 0.016mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.052mg Спельта
Валин 0.681mg 0.056mg Спельта
Гистидин 0.36mg 0.027mg Спельта
Насыщенные жиры 0.406g 0.088g Чернослив
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.053g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.062g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
31%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.318g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 31.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.