Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Чернослив

Сравнить продукты Спельта и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +231.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +81.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +645.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +481.2%
Содержит больше МарганецМарганец +897.7%
Содержит больше СеленСелен +3800%
Содержит больше КальцийКальций +59.3%
Содержит больше КалийКалий +88.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +613.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +263.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1025%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1552.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Чернослив DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.299mg 117%
Фосфор 401mg 69mg 47%
Витамин K 3.6µg 59.5µg 47%
Железо 4.44mg 0.93mg 44%
Витамин B3 6.843mg 1.882mg 31%
Цинк 3.28mg 0.44mg 26%
Медь 0.511mg 0.281mg 26%
Витамин B1 0.364mg 0.051mg 26%
Белки 14.57g 2.18g 25%
Магний 136mg 41mg 23%
Селен 11.7µg 0.3µg 21%
Крахмал 53.92g 5.11g 20%
Фруктоза 0.24g 12.45g 15%
Клетчатка 10.7g 7.1g 14%
Витамин B5 1.068mg 0.422mg 13%
Калий 388mg 732mg 10%
Витамин B9 45µg 4µg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.062g 8%
Витамин B2 0.113mg 0.186mg 6%
Калорийность 338kcal 240kcal 5%
Витамин A 0µg 39µg 4%
Жиры 2.43g 0.38g 3%
Витамин E 0.79mg 0.43mg 2%
Холин 10.1mg 2%
Кальций 27mg 43mg 2%
Витамин B6 0.23mg 0.205mg 2%
Углеводы 70.19g 63.88g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.053g 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.088g 1%
Чистые углеводы 59.49g 56.78g N/A
Сахар 6.82g 38.13g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.025mg 0%
Треонин 0.443mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.066mg 0%
Лизин 0.409mg 0.05mg 0%
Метионин 0.258mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.052mg 0%
Валин 0.681mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.027mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +568.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +539.5%
Содержит больше ВодаВода +180.6%
Содержит больше ДругоеДругое +47.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1929%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +955.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +293.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +8483.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2931%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +5087.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.