Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +277.8%
Содержит больше Фосфор +122.8%
Содержит больше Цинк +158.3%
Содержит больше Медь +103.6%
Содержит больше Марганец +503.8%
Содержит больше Селен +317.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +277.8%
Содержит больше Фосфор +122.8%
Содержит больше Цинк +158.3%
Содержит больше Медь +103.6%
Содержит больше Марганец +503.8%
Содержит больше Селен +317.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Калий - 369

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин E +618.2%
Содержит больше Витамин B1 +115.4%
Содержит больше Витамин B2 +54.8%
Содержит больше Витамин B3 +545.6%
Содержит больше Витамин B5 +67.4%
Содержит больше Витамин B6 +29.2%
Содержит больше Витамин K +111.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +302.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин E +618.2%
Содержит больше Витамин B1 +115.4%
Содержит больше Витамин B2 +54.8%
Содержит больше Витамин B3 +545.6%
Содержит больше Витамин B5 +67.4%
Содержит больше Витамин B6 +29.2%
Содержит больше Витамин K +111.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +302.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +61.5%
Содержит больше Жиры +539.5%
Содержит больше Углеводы +248.7%
Содержит больше Другое +115.7%
Содержит больше Вода +531.9%
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +61.5%
Содержит больше Жиры +539.5%
Содержит больше Углеводы +248.7%
Содержит больше Другое +115.7%
Содержит больше Вода +531.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +595.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +618.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +595.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +618.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Чечевица Мнение
59.49g 12.23g Спельта
Белки 14.57g 9.02g Спельта
Жиры 2.43g 0.38g Спельта
Углеводы 70.19g 20.13g Спельта
Калорийность 338kcal 116kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g 1.8g Чечевица
Клетчатка 10.7g 7.9g Спельта
Кальций 27mg 19mg Спельта
Железо 4.44mg 3.33mg Спельта
Магний 136mg 36mg Спельта
Фосфор 401mg 180mg Спельта
Калий 388mg 369mg Спельта
Натрий 8mg 2mg Чечевица
Цинк 3.28mg 1.27mg Спельта
Медь 0.511mg 0.251mg Спельта
Марганец 2.983mg 0.494mg Спельта
Селен 11.7µg 2.8µg Спельта
Витамин A 10IU 8IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.11mg Спельта
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.364mg 0.169mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.073mg Спельта
Витамин B3 6.843mg 1.06mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.638mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.178mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 181µg Чечевица
Витамин K 3.6µg 1.7µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.081mg Спельта
Треонин 0.443mg 0.323mg Спельта
Изолейцин 0.552mg 0.39mg Спельта
Лейцин 1.07mg 0.654mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.258mg 0.077mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.445mg Спельта
Валин 0.681mg 0.448mg Спельта
Гистидин 0.36mg 0.254mg Спельта
Насыщенные жиры 0.406g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.064g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.175g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.353g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.