Спельта или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и шелковица
- Спельта содержит больше калорий, чем шелковица. Спельта содержит 338 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Спельта богаче фосфором, медью, витамином B3, клетчаткой, железом, цинком, магнием, витамином B1 и селеном, в то время как шелковица содержит больше витамина C.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 52% выше, чем шелковица.
- Спельта имеет в 27 раз больше цинка, чем шелковица. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как шелковица имеет 0.12 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем шелковица (25).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +655.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +751.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +955.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1155.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1003.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Фосфор | 401mg | 38mg | 52% |
| Медь | 0.511mg | 0.06mg | 50% |
| Витамин C | 0mg | 36.4mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.62mg | 39% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.7g | 36% |
| Железо | 4.44mg | 1.85mg | 32% |
| Цинк | 3.28mg | 0.12mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.029mg | 28% |
| Магний | 136mg | 18mg | 28% |
| Белки | 14.57g | 1.44g | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Углеводы | 70.19g | 9.8g | 20% |
| Селен | 11.7µg | 0.6µg | 20% |
| Калорийность | 338kcal | 43kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.05mg | 14% |
| Витамин B9 | 45µg | 6µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.207g | 7% |
| Калий | 388mg | 194mg | 6% |
| Витамин K | 3.6µg | 7.8µg | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.39g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.027g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.041g | 1% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.87mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 39mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 8mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +911.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +523.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +616.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +695.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +985.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +507.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |