Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Ячмень

Сравнить продукты Спельта и ячмень

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +53.5%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит больше СеленСелен +222.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~133mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.498mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Ячмень DV% diff.
Селен 11.7µg 37.7µg 47%
Марганец 2.983mg 1.943mg 45%
Клетчатка 10.7g 17.3g 26%
Витамин B1 0.364mg 0.646mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Фосфор 401mg 264mg 20%
Витамин B5 1.068mg 0.282mg 16%
Витамин B3 6.843mg 4.604mg 14%
Витамин B2 0.113mg 0.285mg 13%
Железо 4.44mg 3.6mg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.318mg 7%
Витамин B9 45µg 19µg 7%
Цинк 3.28mg 2.77mg 5%
Белки 14.57g 12.48g 4%
Калий 388mg 452mg 2%
Калорийность 338kcal 354kcal 1%
Углеводы 70.19g 73.48g 1%
Магний 136mg 133mg 1%
Кальций 27mg 33mg 1%
Медь 0.511mg 0.498mg 1%
Витамин E 0.79mg 0.57mg 1%
Витамин K 3.6µg 2.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.108g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 3.5g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 284kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 28g N/A
Жиры 2.43g 2.3g 0%
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 2.9 N/A
Чистые углеводы 59.49g 56.18g N/A
Сахар 6.82g 0.8g N/A
Натрий 8mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.406g 0.482g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.295g 0%
Триптофан 0.132mg 0.208mg 0%
Треонин 0.443mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.848mg 0%
Лизин 0.409mg 0.465mg 0%
Метионин 0.258mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.7mg 0%
Валин 0.681mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.281mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше ДругоеДругое +28.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.3g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.