Спельта или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и урд-old
- Урд-old содержит больше калорий, чем спельта. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как спельта содержит 127 калорий.
- Спельта содержит меньше меди, железа, клетчатки, магния, витамина B9, фосфора, калия, цинка, марганца и витамина B2 чем урд-old.
- Урд-old обеспечивает вас на 85% большим количеством меди от суточной нормы, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем урд-old.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, cooked и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +444.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1280% |
| Содержит больше КалийКалий | +587.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +353.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +356.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +105% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +746.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1561.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.215mg | 0.981mg | 85% |
| Железо | 1.67mg | 7.57mg | 74% |
| Клетчатка | 3.9g | 18.3g | 58% |
| Магний | 49mg | 267mg | 52% |
| Витамин B9 | 13µg | 216µg | 51% |
| Белки | 5.5g | 25.21g | 39% |
| Фосфор | 150mg | 379mg | 33% |
| Калий | 143mg | 983mg | 25% |
| Марганец | 1.091mg | 1.527mg | 19% |
| Цинк | 1.25mg | 3.35mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.906mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.254mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.281mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.273mg | 14% |
| Кальций | 10mg | 138mg | 13% |
| Углеводы | 26.44g | 58.99g | 11% |
| Калорийность | 127kcal | 341kcal | 11% |
| Селен | 4µg | 8.2µg | 8% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Витамин B3 | 2.57mg | 1.447mg | 7% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Натрий | 5mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 0.85g | 1.64g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 1% | |
| Чистые углеводы | 22.54g | 40.69g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.085g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.875mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.287mg | 0% | |
| Лейцин | 2.089mg | 0% | |
| Лизин | 1.674mg | 0% | |
| Метионин | 0.367mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.473mg | 0% | |
| Валин | 1.416mg | 0% | |
| Гистидин | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +516.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +416.9% |