Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Маш (бобы мунг)

Спред или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +18.3%
Содержит больше МагнийМагний +2262.5%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +1032.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +753.2%
Содержит больше МедьМедь +623.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +522%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3880.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +344.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31150%
Содержит больше ХолинХолин +57.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 2µg 625µg 156%
Медь 0.13mg 0.941mg 90%
Железо 0.79mg 6.74mg 74%
Клетчатка 0.2g 16.3g 64%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Фосфор 59mg 367mg 44%
Марганец 0.026mg 1.035mg 44%
Магний 8mg 189mg 43%
Натрий 1013mg 15mg 43%
Витамин B1 0.172mg 0.621mg 37%
Калий 110mg 1246mg 33%
Белки 7.66g 23.86g 32%
Витамин B5 0.43mg 1.91mg 30%
Насыщенные жиры 5.977g 0.348g 26%
Жиры 17.34g 1.15g 25%
Витамин B6 0.12mg 0.382mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.161g 19%
Углеводы 11.94g 62.62g 17%
Цинк 1.02mg 2.68mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.384g 15%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Кальций 12mg 132mg 12%
Витамин E 1.74mg 0.51mg 8%
Витамин B2 0.134mg 0.233mg 8%
Холин 62.3mg 97.9mg 6%
Витамин K 1.6µg 9µg 6%
Калорийность 235kcal 347kcal 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Селен 9.7µg 8.2µg 3%
Витамин B3 1.73mg 2.251mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин A 26µg 6µg 2%
Чистые углеводы 11.74g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Триптофан 0.082mg 0.26mg 0%
Треонин 0.334mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.334mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.847mg 0%
Лизин 0.663mg 1.664mg 0%
Метионин 0.196mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 1.443mg 0%
Валин 0.356mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1407.8%
Содержит больше ВодаВода +566.1%
Содержит больше БелкиБелки +211.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +424.5%
Содержит больше ДругоеДругое +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4610.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +568%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.