Спред или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спред и амарант зерна
- Спред содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как спред содержит 235 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Спред имеет больше витамина B1, витамина E, витамина B3, витамина B2 и селена, однако амарант зерна содержит больше марганца, железа, магния и фосфора.
- Спред покрывает вашу дневную потребность в натрии на 44% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 11 раз меньше витамина B1, чем спред. Спред содержит 0.172 мг витамина B1, в то время как амарант зерна содержит 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sandwich spread, pork, beef и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +712.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3184.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +815.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1046.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +509.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +636.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Натрий | 1013mg | 6mg | 44% |
| Марганец | 0.026mg | 0.854mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 27% | |
| Жиры | 17.34g | 1.58g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 19% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 17% | |
| Железо | 0.79mg | 2.1mg | 16% |
| Магний | 8mg | 65mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.015mg | 13% |
| Холестерин | 38mg | 13% | |
| Фосфор | 59mg | 148mg | 13% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин E | 1.74mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | |
| Витамин B3 | 1.73mg | 0.235mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.022mg | 9% |
| Селен | 9.7µg | 5.5µg | 8% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.1g | 8% |
| Белки | 7.66g | 3.8g | 8% |
| Калорийность | 235kcal | 102kcal | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 2µg | 22µg | 5% |
| Кальций | 12mg | 47mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Углеводы | 11.94g | 18.69g | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.149mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Калий | 110mg | 135mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.113mg | 1% |
| Цинк | 1.02mg | 0.86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 16.59g | N/A |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +997.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |