Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Виноградные листья

Спред или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами спред и виноградные листья?

  • Виноградные листья содержат меньше калорий, чем спред. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, спред содержит только 235 калорий.
  • Спред содержит больше витамина B12, но виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, кальция, меди и железа.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 549% лучше покрывают виноградные листья, чем спред
  • Количество натрия в продукте виноградные листья ниже.

Мы использовали Sandwich spread, pork, beef и Grape leaves, raw в этой статье.

Инфографика

Спред vs Виноградные листья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Содержит больше МагнийМагний +1087.5%
Содержит больше КальцийКальций +2925%
Содержит больше КалийКалий +147.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.9%
Содержит больше МедьМедь +219.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10880.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +386.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5192.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +164.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6687.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4050%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Виноградные листья DV% diff.
Витамин A 26µg 1376µg 150%
Марганец 0.026mg 2.855mg 123%
Витамин K 1.6µg 108.6µg 89%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 9mg 44%
Клетчатка 0.2g 11g 43%
Кальций 12mg 363mg 35%
Медь 0.13mg 0.415mg 32%
Насыщенные жиры 5.977g 0.336g 26%
Железо 0.79mg 2.63mg 23%
Жиры 17.34g 2.12g 23%
Витамин B6 0.12mg 0.4mg 22%
Магний 8mg 95mg 21%
Витамин B9 2µg 83µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.081g 19%
Витамин B2 0.134mg 0.354mg 17%
Селен 9.7µg 0.9µg 16%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Витамин C 0mg 11.1mg 12%
Витамин B1 0.172mg 0.04mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 1.065g 10%
Холин 62.3mg 12.8mg 9%
Калорийность 235kcal 93kcal 7%
Калий 110mg 272mg 5%
Фосфор 59mg 91mg 5%
Белки 7.66g 5.6g 4%
Витамин B3 1.73mg 2.362mg 4%
Витамин B5 0.43mg 0.231mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Цинк 1.02mg 0.67mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Углеводы 11.94g 17.31g 2%
Витамин E 1.74mg 2mg 2%
Чистые углеводы 11.74g 6.31g N/A
Сахар 0g 6.3g N/A
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.334mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0%
Лейцин 0.6mg 0%
Лизин 0.663mg 0%
Метионин 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0%
Валин 0.356mg 0%
Гистидин 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
Содержит больше БелкиБелки +36.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +717.9%
Содержит больше ДругоеДругое +68.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45%
Содержит больше ВодаВода +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9263%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.