Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спред и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Спред vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +98%
Содержит больше МагнийМагний +1875%
Содержит больше КальцийКальций +716.7%
Содержит больше КалийКалий +300.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +268.4%
Содержит больше МедьМедь +1120%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +486.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13030.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +58.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +347.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1381.1%
Содержит больше ДругоеДругое +56.2%
Содержит больше БелкиБелки +98.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +276.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1739.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~6.126g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спред Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.565g 47.174g 297%
Медь 0.13mg 1.586mg 162%
Марганец 0.026mg 3.414mg 147%
Жиры 17.34g 65.21g 74%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 2mg 44%
Фосфор 59mg 346mg 41%
Магний 8mg 158mg 36%
Витамин B6 0.12mg 0.537mg 32%
Железо 0.79mg 2.91mg 27%
Клетчатка 0.2g 6.7g 26%
Витамин B9 2µg 98µg 24%
Калорийность 235kcal 654kcal 21%
Цинк 1.02mg 3.09mg 19%
Белки 7.66g 15.23g 15%
Витамин B1 0.172mg 0.341mg 14%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Калий 110mg 441mg 10%
Селен 9.7µg 4.9µg 9%
Кальций 12mg 98mg 9%
Витамин E 1.74mg 0.7mg 7%
Холин 62.3mg 39.2mg 4%
Витамин B3 1.73mg 1.125mg 4%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 8.933g 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин B5 0.43mg 0.57mg 3%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B2 0.134mg 0.15mg 1%
Углеводы 11.94g 13.71g 1%
Витамин K 1.6µg 2.7µg 1%
Насыщенные жиры 5.977g 6.126g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 7.01g N/A
Сахар 0g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.082mg 0.17mg 0%
Треонин 0.334mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.17mg 0%
Лизин 0.663mg 0.424mg 0%
Метионин 0.196mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.711mg 0%
Валин 0.356mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спред Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Спред
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
33%
Спред
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спред
Спред содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спред
Спред содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.149g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спред
Спред дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1011mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.