Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Жеруха обыкновенная

Спред или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +827.3%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +838.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +765%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +592.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +515.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.129mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 1.6µg 250µg 207%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 41mg 42%
Жиры 17.34g 0.1g 27%
Насыщенные жиры 5.977g 0.027g 27%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.008g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.035g 17%
Селен 9.7µg 0.9µg 16%
Витамин A 26µg 160µg 15%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Белки 7.66g 2.3g 11%
Калорийность 235kcal 11kcal 11%
Кальций 12mg 120mg 11%
Холин 62.3mg 9mg 10%
Витамин B3 1.73mg 0.2mg 10%
Марганец 0.026mg 0.244mg 9%
Цинк 1.02mg 0.11mg 8%
Железо 0.79mg 0.2mg 7%
Витамин B1 0.172mg 0.09mg 7%
Калий 110mg 330mg 6%
Медь 0.13mg 0.077mg 6%
Витамин E 1.74mg 1mg 5%
Углеводы 11.94g 1.29g 4%
Магний 8mg 21mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B5 0.43mg 0.31mg 2%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Клетчатка 0.2g 0.5g 1%
Витамин B6 0.12mg 0.129mg 1%
Витамин B2 0.134mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 0.79g N/A
Сахар 0g 0.2g N/A
Фосфор 59mg 60mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.03mg 0%
Треонин 0.334mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.166mg 0%
Лизин 0.663mg 0.134mg 0%
Метионин 0.196mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.114mg 0%
Валин 0.356mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +233%
Содержит больше ЖирыЖиры +17240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.6%
Содержит больше ДругоеДругое +131.7%
Содержит больше ВодаВода +57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7228.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.