Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Зерновые культуры

Спред или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше СеленСелен +54%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4211.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +645.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2938.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~105mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.137mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2075%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3030.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3555.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2788.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1612.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4888.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.172mg 6.288mg 510%
Витамин B6 0.12mg 5.986mg 451%
Железо 0.79mg 34.06mg 416%
Витамин B2 0.134mg 3.87mg 287%
Витамин B3 1.73mg 29.62mg 174%
Витамин A 26µg 814µg 88%
Цинк 1.02mg 7.6mg 60%
Витамин B12 1.12µg 47%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Марганец 0.026mg 0.79mg 33%
Насыщенные жиры 5.977g 0.26g 26%
Жиры 17.34g 1.08g 25%
Углеводы 11.94g 86.85g 25%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.204g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.354g 15%
Холестерин 38mg 13%
Витамин E 1.74mg 0.08mg 11%
Холин 62.3mg 11%
Натрий 1013mg 795mg 9%
Калорийность 235kcal 378kcal 7%
Селен 9.7µg 6.3µg 6%
Клетчатка 0.2g 1.4g 5%
Витамин B5 0.43mg 0.226mg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Белки 7.66g 6.06g 3%
Магний 8mg 19mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Фосфор 59mg 77mg 3%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин B9 2µg 1%
Медь 0.13mg 0.137mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 85.45g N/A
Кальций 12mg 10mg 0%
Калий 110mg 105mg 0%
Сахар 0g 10.35g N/A
Триптофан 0.082mg 0.066mg 0%
Треонин 0.334mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.767mg 0%
Лизин 0.663mg 0.113mg 0%
Метионин 0.196mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.365mg 0%
Валин 0.356mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +26.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1505.6%
Содержит больше ВодаВода +1494.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +627.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3617.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +624.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.