Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Индейка

Спред или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше МарганецМарганец +85.7%
Содержит больше МагнийМагний +275%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +117.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +278%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +207.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2385.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +282.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +453.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +413.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +40.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.02µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Индейка DV% diff.
Витамин B3 1.73mg 9.573mg 49%
Белки 7.66g 28.55g 42%
Натрий 1013mg 103mg 40%
Витамин B6 0.12mg 0.616mg 38%
Селен 9.7µg 29.8µg 37%
Холестерин 38mg 109mg 24%
Фосфор 59mg 223mg 23%
Насыщенные жиры 5.977g 2.155g 17%
Жиры 17.34g 7.39g 15%
Цинк 1.02mg 2.48mg 13%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 2.647g 12%
Витамин B2 0.134mg 0.281mg 11%
Витамин B1 0.172mg 0.045mg 11%
Витамин E 1.74mg 0.07mg 11%
Витамин B5 0.43mg 0.948mg 10%
Магний 8mg 30mg 5%
Холин 62.3mg 87.4mg 5%
Витамин B12 1.12µg 1.02µg 4%
Железо 0.79mg 1.09mg 4%
Калий 110mg 239mg 4%
Углеводы 11.94g 0.06g 4%
Медь 0.13mg 0.093mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 2.119g 3%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Калорийность 235kcal 189kcal 2%
Витамин A 26µg 12µg 2%
Марганец 0.026mg 0.014mg 1%
Витамин D 0.6µg 0.4µg 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин D 22IU 15IU 1%
Чистые углеводы 11.74g 0.06g N/A
Кальций 12mg 14mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.082mg 0.291mg 0%
Треонин 0.334mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.925mg 0%
Лизин 0.663mg 2.282mg 0%
Метионин 0.196mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.903mg 0%
Валин 0.356mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +134.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19800%
Содержит больше ДругоеДругое +479.2%
Содержит больше БелкиБелки +272.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.